When we swim any stroke, we should breathe in through the mouth, and breathe out through the nose and mouth. It would be a bad idea to exhale all of your air or empty your lungs of air when you breathe out.
If you force your breath out of your mouth only, water syphons up your nose and you would end up choking and spluttering.
Freestyle
Breathing during the freestyle or front crawl is taken as the hand finishes the stroke past the thigh, amd the head is returned to the still frontposition before the hand reahes the midway point in the arm recovery.
The air is expelled in a continuous manner, and the inhalation is accomplished during the rotation of the head and body towards the sides as the hand and arm finishes the stoke under the body.
During breathing, the mouth is placed in the trough that follows the bow wave generated by the head. Therefore, it is not necessary to lift the head in order to breathe.
Breaststroke
The breaststroke exhalation is done underwater, as on all strokes. The inhalation is accomplished at the natural height of rise of the body, which is generally at the end of the pull (or just before the kick pressure is applied). Exhalation in the breaststroke is done during the arm sweep.
Backstroke
In the backstroke, a rhythmic breathing pattern should be established. This is done with the inhalation on one arm entry and exhalation on the opposite arm entry. This method is important and necessary for buoyancy, as well as the obvious physiological needs.
Butterfly
The exhalation in the butterfly stroke is done in a continuous manner at the initial or mid-point of the pull. Immediately following this, with the hands finishing the pull past the hips, the head stretches forward to breathe, keeping the chin on or in the water surface. The inhalation is taken and the head is immediately returned to the streamlined position under the surface.
Side-breathing in the butterfly, while used only by a few world-class athletes, is generally not recommended because it creates other balance problems and strength problems in the stroke.
In conclusion, irrespective or whichever stroke, the breathing action should be minimal; take short breaths instead of huge gulps of air.
From : http://www.mysplash.net/
Translate in Bahasa Melayu :
Apabila kita berenang pukulan apa-apa, kita harus menghidu terus mulut, dan menghembus terus hidung dan mulut. Ia akan menjadi suatu idea buruk untuk hembus semua udara anda atau kosong anda paru-paru udara apabila anda menghembus.
Jika anda memaksa anda lepaskan nafas mulut anda hanya, menyiram sifon atas hidung anda dan anda akan berakhir tercekik dan tersedak-sedak.
Renang Kuak Bebas
Bernafas sepanjang renang kuak bebas atau kedutan muka diambil sebagai kemasan tangan masa lampau pukulan paha, amd kepala adalah terpulang untuk ketenangan frontposition di hadapan tangan reahes titik itu di pertengahan dalam pemulihan tangan.
Udara adalah diusir dalam satu cara yang berterusan, dan sedutan adalah dicapai sepanjang putaran kepala dan badan ke arah bahagian-bahagian sebagai kemasan tangan dan lengan mengapi-apikan bawah badan.
Sepanjang bernafas, mulut adalah menyusun palung yang berikut ombak haluan dijana oleh ketua. Oleh itu, ia tidak mustahak untuk mengangkat kepala teratur untuk bernafas.
Kuak Dada
Hembusan kuak dada adalah dibuat dalam air, sebagai di semua pukulan. Sedutan adalah mencapai kejayaan di ketinggian semula jadi meningkat badan, yang adalah biasanya pada akhir tarikan (atau sejurus sebelum tekanan tendangan diaplikasikan). Hembusan dalam kuak dada adalah dibuat sepanjang tangan menyapu.
Kuak Lentang
Dalam kuak lentang, satu corak pernafasan yang berirama seharusnya mantap. Ini adalah dibuat dengan sedutan di kemasukan satu lengan dan hembusan di kemasukan tangan bertentangan. Cara ini adalah penting dan mustahak untuk keapungan, serta keperluan fisiologi jelas.
Butterfly
Hembusan dalam kuak kupu-kupu adalah dibunuh satu cara yang berterusan di awal atau titik tengah tarikan. Dengan segera berikutan ini, dengan penyudah tangan-tangan masa lampau tarikan pinggul, unjuran kepala ke hadapan untuk bernafas, simpan dagu di atau dalam permukaan air. Sedutan diambil dan kepala adalah dengan segera dipulangkan untuk bergaris arus meletakkan bawah permukaan.
Side-breathing kupu-kupu di, manakala digunakan hanya dekat beberapa atlet terbaik dunia, adalah biasanya bukan mengesyorkan kerananya cipta masalah-masalah seimbang yang lain dan masalah-masalah kekuatan dalam pukulan.
Dalam kesimpulan, tidak mengira atau mana-mana pukulan, tindakan pernafasan sepatutnya minimum; mengambil pendek pernafasan daripada sangat besar menelan udara
